Diş sağlığına uygun besinler listesi 2023 yılında tıp dünyasındaki yeni gelişmeler ışığında güncellendi. Ağız ve diş sağlığında tükettiğimiz besinler de olmazsa olmazdır. Örneğin çocukken diş çürüklerinin “çok şeker yemekten” kaynaklandığı söylenirdi. Şekerin diş sağlığı üzerindeki olumsuz etkisi günümüzde tartışılmaya devam ediyor.
WestModern Clinic olarak bizler de ağız ve diş sağlığına faydalı besinleri sizler için derlemek istedik. Diş sağlığına uygun besinler listesine girmeyi başaran besinleri kliniğimizde uzman diş hekimleri aracılığıyla yorumladık.
En İyi Diş Sağlığına Uygun Besinler Listesi
Dişler için kötü yiyecekler söz konusu olduğunda akla gelebilecek birçok yiyecek vardır. Ancak konu güçlü diş ve kemikler için beslenmeye gelince, bu konuda çok az bilgimiz var. Özellikle ebeveynler olarak çocuklarımızı diş çürümelerini önleyecek besinler konusunda bilgilendirmeye özen göstermeliyiz. Biz de buradan yola çıkarak uzman görüşleri ile hazırladığımız diş sağlığına uygun besinler listesini sizlerle paylaşmak istedik.
Diş sağlığına uygun yiyecek listeleri genellikle diş minesine iyi gelen yiyecekler gibi seçenekleri içerir. WestModern Clinic olarak uzman diş hekimlerimizin görüşlerini alarak aşağıdaki önerileri sizler için derledik.
1- Diş Sağlığına Uygun Besinler: Süt ve Süt Ürünleri
Diş sağlığı denilince akla ilk gelen besinler kuşkusuz süt ve süt ürünleridir. Dişlerin sağlıklı beslenmesi için uzman diş hekimleri de süt tüketimini önermektedir. Süt ve süt ürünlerinin bir diğer özelliği de aynı zamanda kemik sağlığını korumasıdır.
Sütten üretilen besinlerde bulunan kalsiyum ve fosfor sayesinde diş sağlığınızı koruyabilirsiniz. Uzmanlar diş minesinin korunması için süt tüketimini önermektedir.
2- Diş Sağlığı İçin Besinler: Güçlü Dişler İçin Vitaminler
Sağlıklı dişler besin listesi kapsamında meyve tüketimi de önemlidir. Özellikle insan vücudu için gerekli olan vitaminleri doğal yollardan elde edebilmek için meyve ve sebze tüketmeye ağırlık vermek gerekiyor. Ağız ve diş sağlığında rol oynayan meyveler arasında çilek, armut, nar, kivi ve elma yer alır. Ayrıca armutun ağızdaki bakterileri yok eden ve ağız kokusunu önleyen bir etkisi vardır. Bu nedenle vitamin almak için bol bol meyve tüketebilirsiniz.
3- Diş Sağlığına Uygun Besinler: Yeşil Çay
Dişlerdeki tartarı gideren besinler denilince akla ilk gelen yeşil çaydır. Yeşil çay, dişlerinizi temizleyen besinler listelerinde ilk sıralarda yer alan bir besindir. Bol miktarda E ve C vitamini içeren çay, potasyum, demir, fosfat ve kalsiyum açısından da oldukça zengindir. Bu sayede diş minesi korunur ve dişlerdeki tartar zamanla yok olabilir. Elbette diş taşı problemlerinde öncelikle uzman bir diş hekimine başvurmak daha faydalı olacaktır.
4- Diş Sağlığına Uygun Besinler: Havuç, Brokoli ve Patates
Havuç, brokoli ve patates dişler için sağlıklı besin listelerinin başında gelen sebzelerdir. Bunlara ek olarak kerevizi de listemize ekleyebiliriz. A vitamini açısından oldukça zengin olan bu sebzeler ağız ve diş sağlığında önemli rol oynamaktadır. Diş sağlığınızı doğal yollarla korumak için bu sebzeleri mutlaka diyetinize eklemelisiniz.
Kereviz başta olmak üzere lifli sebzeler tüketmek de ağızdaki bakteri oranını önemli ölçüde azaltabilir. Lifli besinler tüketerek ağızdaki tükürük salgılarının düzenli çalışmasını sağlarsınız.
5- Diş Sağlığı Besinleri: Maydanoz
Maydanoz insan sağlığında önemli rol oynayan bir besindir. Yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alan maydanozun ağız ve diş sağlığına olumlu etkileri de görülebilmektedir. A, C, E ve K vitaminlerini içeren bu bitki aynı zamanda kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından da oldukça zengindir. Ağız kokusunu önlemek veya diş eti sağlığını korumak için maydanoz tüketebilirsiniz.
6- Diş Sağlığına Uygun Besinler: Balık ve Deniz Ürünleri
Diş sağlığına uygun besin denilince balık ve deniz ürünleri ön plana çıkan besinler arasında yer alır. Balık, insan sağlığı üzerinde önemli etkileri olan besinlerden biridir. İçerdiği folik asit ve Omega 3 sayesinde balık oldukça faydalıdır. Ağız ve diş sağlığı söz konusu olduğunda balık ve birçok deniz ürünü çeşidini tüketmek faydalı olacaktır.
7- Diş Sağlığına Uygun Besinler: Kuruyemiş Çeşitleri
Kuruyemiş çeşitleri içerdikleri yağlar sayesinde ağız ve diş sağlığı üzerinde pek çok olumlu etki sunabilmektedir. Diş sağlığına faydalı besin listelerinde yer alan kuruyemişler, özellikle ağızda oluşan bakterilerin önlenmesinde etkin rol oynayabiliyor. Bu sayede diş çürümesinin önüne geçildiği gibi ağız kokusunun da önüne geçilmektedir. Kuruyemiş çeşitleri söz konusu olduğunda genellikle kuru üzüm ya da ceviz ve fındık gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
8- Diş Sağlığı Besinleri: Zencefil
Zencefil gibi bitkiler de dişlerin güçlenmesinde önemli rol oynar. Zencefil hem sebze hem de baharat olarak tüketilebilen mucizevi bir besindir. Bağışıklık sistemini de olumlu yönde etkileyen bu bitki, ağız ve diş sağlığının korunmasında da etkilidir. Bu bitkinin ağızda oluşabilecek enfeksiyonları da engellediği bilinmektedir.
9- Diş Sağlığı Besinleri: Soğan ve Sarımsak
Soğan ve sarımsak, diş sağlığına faydalı besinler listesinde önemli bir yere sahiptir. Sarımsak, bitkisel bir antibiyotik olarak ağızda iltihaplanmayı önleyebilir. Diş ağrısı veya apse gibi durumlarda dişe sarımsak sürmek kısa süreli de olsa fayda sağlayacaktır. Ama tabii apse ya da enfeksiyon durumlarında hemen uzman diş hekiminize başvurmalısınız.
Aynı şekilde soğan, içerdiği kükürt sayesinde diş çürümesine neden olabilecek birçok bakteriyle savaşabilir.
10- Diş Sağlığı Besinleri: Susam
Susam baharatı Diş sağlığı (diş tedavisi) gıdaları 2023 listesinde son sırada yer alıyor. Susamın içerdiği kalsiyum dişlerin yapısını güçlendirir. Aynı zamanda susam sayesinde ağızdaki pH değeri dengelenir.
WestModern Clinic olarak sizler için diş sağlığına uygun bir besin listesi hazırlamak istedik. Yukarıda belirtilen besinler ağız ve diş sağlığınız için önemlidir. Ancak herhangi bir hastalık durumunda ilk yapılacak şey olarak bir uzmana danışmak doğru bir adım olacaktır.
